L'équipement
Le matériel nécessaire pour débuter est simple et peu coûteux (Tarifs préférentiels avec notre partenaire pour les licenciés):
- une paire de chaussures de sport
- un short et un T-shirt
- une raquette de badminton (de 20 à 100 euros et plus)
- des volants : les volants à plume (plus fragiles et plus chers) conservent les meilleures propriétés balistiques même si les progrès des volants synthétiques (plus résistants) s'améliorent rapidement.
Ce sport peut être pratiqué par les hommes et les femmes, les jeunes et les seniors, en simple ou en double, en individuel ou par équipe.
L'acquisition d'un geste technique juste est la garantie d'une progression sans blessure. Pour bien apprendre, soyez bien conseillé(e), les moniteurs des clubs sportifs sont formés à l'enseignement des techniques et à la tactique, prenez conseil auprès d'eux.
Badminton : bienfaits et contre-indications
Le badminton développe principalement des qualités techniques et morales.
Il est important d'être rapide et précis pour exécuter les différents coups, pour cela les qualités techniques et psychomotrices suivantes s'améliorent avec une pratique régulière :
- coordination gestuelle,
- mobilité et rapidité de déplacement,
- dissociation vision / placement du corps.
La rapidité des échanges nécessite une attention accrue, développant les qualités psychiques et morales suivantes :
- facultés de concentration,
- anticipation et vision du jeu (position de l'adversaire),
- autocritique de son geste et analyse de la tactique de jeu pour trouver les failles ou les forces du jeu adverse,
- sociabilité et bon esprit même si l'arbitrage prête peu à contestation.
Si vous pratiquez en compétition, vous devrez effectuer un entraînement physique complémentaire :
- vous devrez améliorer votre tolérance à l'effort par de l'endurance. Attention vous ne préparez pas un marathon !!! 30 à 60 minutes de footing par semaine sont suffisantes.
- à haut niveau, développez la résistance physique par du travail anaérobie car la durée des échanges mène souvent les joueurs à l'essoufflement.
- une Préparation Physique Générale, à base de renforcement musculaire (épaules, cuisses, abdominaux) et d'étirements, est souvent associée aux exercices précédents.
